无聊的人类博客

平安夜还是去分馆练习，嗯，因为最近比较热血嘛。

今天也是基础练习，强度不大，但收获颇丰

总结如下：

1、攻め（せめ）

每次都要有改进的地方，虽然单调，但百学不厌。之前重心总是不自觉地倾在后脚，看上去前脚灵活了，但实际上感觉跃起的速度会变慢。

新学了两种攻め方法：

方法一：在一竹一刀距离，先进一步到近距离，剑在表位；然后再进一步向下绕到里位；再进一步向下绕回表位，再一下进步向下绕回里位，举剑同时伺机打击。

每一步都应该用腰去推，步伐不需要大，剑要贴着对方的剑绕，要流畅而快速，而且不一定绕那么多次，有机会就要打击。此方法需要双手很灵活才适合使用。

方法二，在一竹一刀距离，进一步到近距离，剑指对方咽喉，尽量抢中，如果对方也抢中，则剑尖施加压力压一下对方的剑；如是再前进一步，最后再前进举剑伺机打击。

该方法双手不是很灵活也适合，但同样不能过于呆板，有机会仍要坚决出击。

2、手の内（てのうち）

从学习剑道一开始就说手之内，但一直没上心去练习。这次终于认真练习了一下，师兄说，要像扭毛巾一样。打中的瞬间手腕要内扭，扭要超过四分之一圈，剑会自然弹起，不用担心死力，而且做好手之内，残心也容易有了。

但是…………回来查一下资料，又说扭毛巾是不正确的，日本原来的说法是扭茶道用的巾，茶道巾很软很轻，这种扭更多的是捏，所以打击时应该有内扭的感觉，但不用真的扭那么厉害，有那种感觉就可以

究竟应该如何呢？疑惑……

真的进入冬天了，骨头也特别脆，总觉得周身骨痛。

下星期就是大中华杯了，虽然无我份也不能去现场观摩，但当然要支持师兄师姐们。嗯，下周六日都停课。

今天来的人很少，钟师兄进行指导。

主要总结如下：

关于せめ：

1、后脚跟不能提得太高，否则影响爆发力

2、要多练习，练得自然，这样才可以压制企图心。低段和高段的一个区别就是企图心很强，一动，高段就知道低段的要打哪里，就很容易应付了。

3、中段的手要稳而放松

关于正面劈

1、还是要多练习，练好了大肢的めん，其他的打法都容易上手

2、力量是通过丹田、腰、手、传递到剑尖

3、要有手持竹剑，把对方劈开的念头，不能指望轻轻的碰一下就过去的感觉。

钟师兄说得好，学剑道不是为了别人而学，学得好不好与任何人都无关。但无论我自己，还是师兄，当然都想大家一起进步吧。

PS：除了压制企图心，还要压制食欲，每次练习完就大吃一顿的话，只会越来越肥。

进入冬天了吧，幸好天气不错，其实也不觉得冷。就是地铁的人太多，真的很不习惯。

今天到达分馆有点早，可以慢慢地穿好道服和护具。说起这个道服啊，真是冬冷夏热，绝对是锻炼意志的佳品。

这几次都是基础练习，训练强度不高，主要还是纠正动作

总结如下：

关于挥剑：

1、举剑变上段时，剑柄应该指向前脚大拇指，左右手拇指向上

2、挥出时腰挺直，双手平行伸出，双手把剑扣住，手之内啊

3、击中对方时的瞬间脚应该同时着地，或者稍迟一丁点着地，但不能击中前着地，否则会失去冲力

4、掠过后要保持残心，一再要注意啊

新学了払（はら）い面/こて：

１、不能太刻意去拨开对方的剑，要自然和一气呵成

2、払いこて时，せめ时去拨，但后脚先不跟上，拨完后跃前出击

2、要注意控制好距离

需要改进的地方

1、双臂还是不够放松，这时我现在遇到的瓶颈。解决方法就是多挥剑，每天1000，然后纠正，看什么需要改正，继续练

2、一些高级的技巧，先记下来参考，就是要用气势去控制对方，而不能被控制，先不需要假动作。

天气开始起风了，冬天又来了。好像有几个星期没来这边练习了，毕竟是天台花园，风吹得狂响。

一开始没带护具，感觉好轻啊，特别打切り返し的时候。

主要学了米字步和切步，步伐不需要大，但一定要灵活，而且一次到位，不过慢慢调整拖泥带水，多练习就能在实战中凭本能走出来

这次主要也是纠正课，主要总结如下：

关于中段：

1、剑尖不能过高，否则容易被对手把剑挑起，架构就乱了

2、右手不能太靠近剑锷，大概是右手食指稍能碰到的位置，这样挥剑才不会太僵硬，右手也不容易累

关于击面和こて

1、要抢中，通过抢中驾开对手的剑，而不要刻意去驾开

2、初学时多用大肢，以体会那种感觉

关于修炼：

1、掠过走4步要尽快小步原地转身，不要绕对手转，这样很消耗体力

2、无论打中还是被打中，都要向对手点头示意，这是礼仪

3、和对手稽古，要感谢对手给你练习的机会，不要一味想着快点打中对手，而应该借机把学过的东西通过实战正确施展出来

练习结束，风更猛了，还好回家吃了个美味的小葱马拉盏煮咖喱素菜面，舒服晒

这次钟师兄过来指导，主要内容是对我们的基本动作进行校正，一边看演示一边练习，所以并不算累，但忘记带2升水瓶，还是脱水严重。

把学到的东西总结一下：

关于击面：

1、击面也好，素振り也好，挥剑时手腕要放松，但同时也要握稳剑。说来很简单，做起来，特别多次挥剑，还是有点难以适应

2、步法非常重要，跃击不是真的跳起，而是利用腰力冲、跨出去

3、挥剑出去后，手不要举起，否则很容易被撞倒，而应该保持高度继续用腰力冲击。可通过切り返し击面后的体当たり练习，把对方冲出合适攻击的距离，然后才开始斜击面。

4、和对手练习击面掠过时，身子千万不要不要在对手侧面斜掠过，而应该直向前，要相信对手会闪开的，否则养成坏习惯，比赛就很难纠正了

关于击こて：

1、起剑时，要感觉气从丹田传到手，再传到剑尖

2、比较好的出击距离是一足一刀，这样的距离可以包容起剑和向前冲的时间

3、右手要保持柔软，不要紧张，手不用举太高

4、打击时手尽量直一点，不要弯曲

另外，还进行了冲击练习，就是一口气不停的打对方，对方不还击，只做出击某个部位的提示

第二次在分馆练习，几位师兄师姐去深圳比赛了。老实说，大家练习都有一点点松懈。

练习内容和上次基本一样，身体感觉比上次好，没那么累，或许是因为有点习惯了，或许是带了足够的水（2升放点盐的白开水），因为没有指导，这次的领悟不多，只有一条，再累也不要退缩。

不过，大家一起练习，总比两个人练习有趣，至少能有不同的对战感受，还能认识很多朋友，呵呵

终于到去分馆练习的日子，提前一晚，重新熟习如何穿戴道服和护具，整整齐齐收拾好所有装备，并做好出丑的觉悟。由于早午餐都没食，于是在KFC吃了个新奥尔良饭，导致比标准时间晚到了30秒（靠近市一宫体育馆时刚好听到报时），于是马上以最快的速度穿好装备，得益于昨晚的练习，很快就弄好，并加入练习。

观察环境，大概有10个人左右，分成两拨，刚学剑道的几个跟井上（いのうえ）老师练基本功，其中有个10岁出头的日本小MM，所以井上老师是普通话和日语双语教学。其余的（包括我）就跟陈健师兄一起进行各种练习。就是站成两排，一对一进行切返し、击面、击こて、击胴、稽古等等，每练习完一组就转位和下一位对着练。可惜我的体能还是差很远，35分钟后已经支持不住，需要下场休息。而且带的水不够，脱水很严重，下次至少要带2升的水。

一个小时的基本练习结束，休息15分钟，正准备自由稽古，键师兄请求井上老师教我们居合道，老师可是居合道5段啊。于是开始学习居合道，主要学了一本目和二本目。

一本目即前斩，大概如下：

保持正坐，左手拿刀，刀在刀鞘位拔刀单手横斩，右腿向前变弓步，左腿跪姿这时对手未绝气，接着双手向前劈，右脚带动身子前移半步右手拿刀做个类似敬礼的动作单手向前劈，做出甩血动作，同时站起来左脚向前，双脚并排，右脚向后刀入鞘，左脚弓步右脚跪下站起来，后退一两步回复开始姿势二本目主要是应对后方敌人，和一本目区域区域主要是先转身横斩。老师还演示了十本目（四方切），这个就只能先观摩，暂时学不来。

居合道学习结束后，开始自由稽古，打了几下，体力又不行了。本来想和老师稽古一下，怕太失礼，就不敢上前。错失机会，原来井上老师是要邀请才偶尔来指导一下的，唉。

这次天气更冷了。

这次练习进攻方式。

一开始练习滑步进逼两下再跨步挥剑，要求不喘气一直前行进攻，最后才大喊“面”，很累，需要耐力。

上次学了闪步左腹劈，但只是单人练习，这次就和光哥对练，要点有二：

对距离的把握，而且是前后上下左右的都要把握好

挥剑时手腕转动要干脆利落，利用左手后三指，右手后二指作支点转动

嗯，还练了面和手的连续打击，先是站立的，然后前后移动的，再配合切り返し练习，要点有二：

还是距离的把握，特别移动中转换打击位置，经常就打空了，看来要找方法多改进

还有力度的掌握，很微妙的感觉，要快而干脆。暂时觉得应该是挥剑时走前下拉的路线是最快最省力的

当然每次的摆振是必不可少的，练耐力和抵寒，呵呵。

不知不觉学剑道两个月了，这次上课趣事不少。

好消息是，已经找到正规的场地，是一个羽毛球场，正在重修，理论上1月20日能启用。

来到练习的那个空中花园，首先是冷啊，吹正西风，穿着羊绒毛衣也觉得冷。

光哥拿了整套护具过来，用拉杆箱放的，终于看到真实的护具，比我想象中更笨重一点，他说3月要去台湾参加比赛，好像不错的样子，以后有机会要多参加比赛啊，可以多点借口去旅行，呵呵。

一开始先学习闪步，重点是脚步要轻盈，既不能踏步移动，也不要拖泥带水，用腰力带动，如果中段移步的话剑要紧跟身体；手部主要是放松向上挥剑，把剑挥到向后垂下打到后背的程度，然后挥出成下段，指着对方膝盖，这样可以同时增强剑的路线感觉。

然后练习了几次切返，一个移动的朋友新来观摩，就住在我们场地的楼上。他貌似是去日本公干的时候，看到当地小朋友练习剑道，觉得很不错，就想学习。这次他入门了一下，然后说有空再来学，呵呵。

我一个人在旁练摆振，连练几次，每次30-50下，马上可以脱毛衣，只穿单衣都可以，哈哈。

那移动的朋友走了后，开始学习闪步左腹劈：向前一小步，再向闪右胯一部，劈对方右腹，然后向闪右掠过。注意点是：

劈中的时候，剑要和地面基本平行，可稍微向上，但绝不能向下，否则会瞥到手

动作要快要干脆，劈完后要拖剑快速掠过

掠过时脚步要干脆利落，不能拖步，左脚要注意绝不要外八字，这点很容易做不好

要保持残心，准快转身回复中段

最后光哥带上护手，和我练习こて（劈手），这